أ/حسين فتحي محمد المحامى
* الخوف شعور طبيعي لدى الناس ؛ بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ؛ ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضاً ، وهو ما يٌطلق عليه " الرهاب " .
* قد يُصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن أشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل
تعريف الخجل :
. هو خوف وارتباك وقلق يُداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية .
أعراض الخجل :
1-تلعثم الكلام وجفاف الريق
2-مغص البطن
3-تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
4-ارتجاف الأطراف وشد العضلات
5-تشتت الأفكار وضعف التركيز
لماذا تظهر الأعراض ؟
. المُصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " الادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية .
أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :
التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية -إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة-
التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم -المقابلة الشخصية -الامتحانات الشفوية .... الخ
مضاعفات الخجل :
. جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته ، ويُؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يُبدي رأيه ، يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية ، يُؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي ، قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب.
علاج مشكلة الخجل
1- عالج الخجل مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح مصتأصلاً صعب العلاج.
2-تدرّج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتُحضّر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً ، وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك .
3- يمكنك الاستفادة من البرامج التنمية البشرية والسلوكية للتغلب على الخجل .
4- عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك .
5- تعلّم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة .
6- تحدي الأفكار الخاطئة التي تُسيطر على ذهنك عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكّن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائياً بصور طبيعية.
أ/حسين فتحي محمد المحامى
HESENFATHY70@YAHOO.COM
http://nasehameen.blogspot.com
|
إرسال تعليق